5-HTP

ЧТО ТАКОЕ 5-HTP ?

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это природное вещество, вырабатывающееся в нашем организме из аминокислоты триптофан и, в свою очередь, являющееся предшественником серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»). 

Серотонин регулирует множество процессов, например, болевой порог (при недостатке серотонина боль чувствуется намного острее), усиливает деятельность тромбоцитов (отвечают за процесс свертывания крови), а также является нейромедиатором и снижает остроту депрессивных состояний. Мелатонин вырабатывается организмом в ночные часы и способствует засыпанию и более спокойному глубокому сну. Мелатонин понижает нервную и физическую активность, участвует в регуляции деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. 

Триптофан является незаменимой аминокислотой, не вырабатываемой в организме, - он должен поступать извне: с пищей или из добавок. При его недостатке усиливаются депрессивные состояния, ухудшается сон, нарастает раздражительность, снижается скорость восстановления и работоспособность. Дополнительный прием триптофана помогает решить эти проблемы, но установлено, что 5 гидрокситриптофан (5-HTP) действует лучше. Он эффективнее и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер и, в отличие от триптофана, не используется другими тканями, например, мышечными, а непосредственно используется для синтеза серотонина и мелатонина. Таким образом оказывает более сильный эффект в меньших дозах. 

В природе 5-гидрокситриптофан содержится в большом количестве в семенах растения Гриффония Простолистная (Griffonia simplicifolia) – на уровне нескольких процентов (от 3 до 7). Поэтому в продажу он поступает в составе экстракта гриффонии, содержащего обычно 100 мг 5-htp на одну таблетку или капсулу. 

СОСТАВ

ЭФФЕКТЫ

💊 Оказывает успокаивающее действие.

💊 Нормализует работу головного мозга и центральной нервной системы.

💊 Улучшает когнитивные функции.

💊 Поднимает настроение.

💊 Стабилизирует эмоциональное состояние.

💊 Уменьшает раздражительность.

💊 Повышает стрессоустойчивость.

💊 Борется с бессонницей.

💊 Уменьшает головную боль.

💊Уменьшает усталость.

5-HTP и снижение аппетита

Капсулы 5 htp обладают еще одним важным свойством – они подавляют аппетит. Это весомое преимущество для всех, кто старается избавиться от лишнего веса. Точнее было бы сказать, что 5 гидрокситриптофан усиливает чувство сытости и за счет этого эффекта сокращается потребление пищи, то есть человеку необходимо меньшее количество еды, чтобы ощутить насыщение. В отдельных случаях капсулы 5 htp могут сократить потребление пищи до 62% от исходного уровня и даже более, но это отмечалось при приеме очень высоких доз 5-htp. При приеме в рекомендованной дозировке, эффект может быть слабее, но важно, что снижение потребления пищи происходит без ухудшения эмоционального состояния, причем в сочетании с диетой этот эффект будет заметнее. 

5-HTP и улучшение сна

Экстракт гриффонии (точнее содержащийся в нем 5 гидрокситриптофан) благотворно влияет на сон, вследствие повышения продукции мелатонина. Особенно эффективен прием экстракта гриффонии в сочетании с GABA, экстрактом валерианы, какао и другими подобными средствами, что обеспечивает синергический эффект. 

При приеме 5-htp может сокращаться время засыпания, увеличиваться продолжительность и качество сна. Сон может становиться более спокойным и глубоким. При этом указанные эффекты обусловлены не прямым снотворным действием, а торможением режимов бодрствования, снижением реакции на раздражители. Нормальный сон дает возможность восстановления нервной системе и всему организму, расслабление мышцам, обеспечивает более высокую работоспособность и скорейшее восстановление после тренировок. Для улучшения сна 5-htp принимают в разовых дозах в количестве100-200 мг в вечернее время. 

5-HTP - натуральный природный антидепрессант

В период депрессии или длительного негативного настроения концентрация серотонина в мозге снижена. Почти все антидепрессанты работают, повышая концентрацию серотонина. Существуют исследования, которые показывают, что добавление триптофана или 5-HTP повышают концентрацию серотонина в мозге людей, страдающих депрессией, и улучшают их настроение. 

Сравнительные исследования эффективности применения 5-HTP и антидепрессанта флуоксетина у больных с первым депрессивным эпизодом показали их одинаковую результативность. А в одном из исследований, изучавшем действие добавок в случае романтических разочарований, было зафиксировано, что прямая модуляция серотонинергической системы с помощью 5-HTP может быть использована для лечения психологических страданий, связанных с безответной романтической любовью.

У людей с болезнью Паркинсона всего 50 мг 5-HTP ежедневно в течение 4 недель вызывали значительное улучшение симптомов депрессии в ходе лечения по сравнению с плацебо. В качестве антидепрессанта 5-HTP обычно принимается длительность 2-6 недель в дозах от 50 мг до 200 мг трижды в день. Усилить антидепрессантное действие 5-HTP может обыкновенный креатин моногидрат принимаемый по 5 гр в день. При этом надо учитывать, что причины развития депрессии могут быть различны, поэтому для успешного избавления от этого состояния необходим комплексный подход с участием специалиста. 

Например, большую роль в риске развития депрессии играет дефицит ацетил L-карнитина, особенно у пожилых людей. Целый ряд исследований показал, что принимаемый в качестве добавки ацетил-L-карнитин (до 1000 мг день) значительно уменьшал симптомы депрессии в сравнении с плацебо, а также демонстрировал аналогичную эффективность по сравнению с установленными антидепрессантами в снижении симптомов депрессии. 

5-HTP оказывает антиоксидантный эффект

5-HTP оказывает антиоксидантный эффект. В исследованиях он демонстрировал более высокие эффекты нейтрализации гидроксильных радикалов по сравнению с витамином С, а также был эффективен при окислительном стрессе, вызванном гипергликемией (хронически повышенный уровень сахара в крови). Кроме того, было обнаружено, что 5-HTP сохраняет текучесть мембран в присутствии окислительного стресса. Ученые полагают, что 5-HTP, действуя в качестве поглотителя активных форм кислорода, обладает потенциалом для использования при лечении воспалительных заболеваний и в качестве анальгетика. Однако в этом направлении еще предстоит определить эффективные дозы для каждого вида заболеваний.

5-HTP и устойчивость к стрессу

В некоторых исследованиях отмечалось снижение уровня стресса при приеме 5-гидрокситриптофана. Настроение улучшалось, раздражительность и агрессивность снижались. Понижался уровень тревожности и уменьшались нарушения сна, вызванные стрессом. Типичный "антистрессовый" протокол приема 5-HTP 100 мг 2-3 раза в день. 

5-HTP и снижение головных болей

Имеющиеся исследования установили, что 5-HTP является средством для профилактики мигрени. У субъектов, предрасположенных к головной боли, 5-HTP может уменьшать степень нарушений центральной нервной системы (ЦНС), лежащих в основе механизма образования мигрени. В одном исследовании, через две недели после начала употребления  5-HTP по 300 мг в день наблюдалось значительное уменьшение количества дней с головной болью и снижение потребления анальгетиков. 

Помимо всего прочего, 5-HTP проявил себя в лечении нарушений координации движений, вызванных атаксией (рассогласованность работы мышц) и лечении фибромиалгии (хронические боли в симметричных мышцах, то есть болит сразу с двух сторон). 

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

По 1 таблетке перед сном. Запивать небольшим количеством жидкости.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 

1-3 месяца

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

Хранить в сухом месте при температуре ниже 25°C вдали от прямых солнечных лучей.